长假在即，你准备好了做到一个身体健康的吃货吗？从饮食的角度，需要说明了出有中国是个君主专制的国家。不过人与食物的关系，却并非总是一个人与自然的关系。人可以通过食物取得味觉上的符合，取得心灵上的符合，但是要通过美食取得身体健康却并不更容易，因为很多美食并不身体健康。因此，要做到一个身体健康的吃货，是必须修练液。

　　做到一个身体健康的吃货　　大家都明白人的很多疾病都是不吃出来的。病从口入这四个字意味著是大有诗意的，只是大家听得多了，也之后麻木了。现在很多人体重增加，体检查出来三低，这些疾病很多都跟饮食有相当大的关系。油炸食品，所含激素的肉食，都是我们身体健康的仅次于敌人。

有人说道，人生的体验就在于吃喝玩乐。这也到底，不过一个好的身体是做到任何事情的前提，所以我们要做到一个身体健康的吃货。　　自己拿上菜篮子，去早市滚上新鲜、身体健康的素材。特地做菜，照着菜谱，烹调几道小菜。

个中滋味，美哉美哉。古人说治大国如烹小鲜，俺说道烹小鲜如治大国。比如说，身体那么多的零件，你要烹调好食物，维修好整个身体，显然不更容易。

做到一个身体健康的吃货，必须生活的智慧。　　做到一个幸福的吃货　　京华闲人赵英立老师说道过，品茶主要在于心境。

比如说，如果在一个安静而美丽的地方，和志趣相投的朋友促膝而跪，那么一杯清水，也已滋味无穷。曾多次几次和朋友去后海不吃巨辣鸡翅。

那个味道未必有多好，但是不吃过之后嘴唇红肿，眼睛流泪的样子却不会让大家开怀大笑。有一次，去某工厂改建而出的饭店睡觉。

带上我们去的杨师兄说道，这家餐厅就是《努力奋斗》里那家餐厅。于是，大家之后实在这餐厅果真是非同凡响。

　　认同有人不会说道，如果大吃大喝也会便秘，会体重增加，那我就很幸福了。　　做到一个告诉奉献的吃货　　我在看《舌尖上的中国》的时候，流泪了。

最让我打动的是：那些穷困勤俭的人们，为了提供大大自然的赠送，代价了常人难以想象的艰难。一位老人在山林里找寻一天，也许也去找将近一棵松茸。在湖北嘉鱼凿藕的男人，天不亮就睡觉，五个月冷水在泥巴里徜徉汗水。看见这些，我回想了那句诗：锄禾日当午，汗滴禾下土。

一粒米，一棵菜，都来之不易。我们无法因为吃得起就浪费。

　　做到一个身体健康的吃货明确应当怎么做：　　合理饮食，平衡营养　　俗话说：男人是不吃出来的，女人是睡觉出来的！，其实不然，不吃和睡觉对男人和女人来说一样最重要。糙米、黄豆、青菜这些看起来普通的食物，都是身体健康养颜的法宝。

身体健康的吃货最差不要过于挑食，中国有八大菜系，N种烹调方法，任何一样食材都可以作出美味的菜肴。因此，我们合理安排自己每天的饮食，种类多一点，配上合理一点。　　较少食多餐　　这只不过是身体健康吃货的一个很最重要的前提。

一般情况下，我们应当吃饱了就不吃，不吃到七八分啖才可。无法因为爱吃而惊不吃海喝以致引发呃逆、便秘、上吐下泻等。有时候，人也不会没有食欲，此时也无法一点也吃。

总之不吃的量可以多一点，但是要多餐，不吃对时间。　　必要摄入碳水化合物　　据理解，在对于世界各地体重增加情况的调查中，人们找到在地中海地区国家如希腊、意大利、西班牙，其居民摄取膳食脂肪的总量与美国人不相上下，但其心血管疾病的发病率却比美国人较低很多。

除了确保体育锻炼和阳光之外，最重要的一点是该地区居民具备与众不同的饮食习惯。这种类似的饮食结构特别强调多不吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物，其次才是谷类，并且烹调时用植物油来替换动物油，同时还不会摄取适度的红酒和大蒜等香辛植物。于是营养学家明确提出了地中海饮食的概念。

地中海饮食不仅特别强调三大营养要素的平衡，更加特别强调其来源是身体健康的。　　作为一种必须营养素，碳水化合物是必需确保一定量的摄取的。人的大脑和心肌主要是以葡萄糖为能量来源的，如果几乎不摄取碳水化合物，这些脏器的新陈代谢不会被影响。

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